<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/" xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom" version="2.0"><channel><title><![CDATA[Clinica José de Assunção]]></title><description><![CDATA[Clinica de fisioterapia.]]></description><link>https://www.cjafisioterapia.com.br/orientacoesbasicas</link><generator>RSS for Node</generator><lastBuildDate>Sun, 01 Nov 2026 08:09:34 GMT</lastBuildDate><atom:link href="https://www.cjafisioterapia.com.br/blog-feed.xml" rel="self" type="application/rss+xml"/><item><title><![CDATA[Gelo x Calor . Quando e como usar?]]></title><description><![CDATA[Uma das grandes dúvidas que acometem pacientes é quando usar gelo e quando usar calor em traumas e/ou dores diversas. Aqui, vai um resumo rápido para facilitar a indicação e a aplicação: Tempo de aplicação: ​ - Gelo: 15 a 20 minutos 3 a 4 vezes ao dia; - Calor: 15 a 20 minutos (bolsa de água quente, compressa morna ou toalha aquecida) Contra indicações e cuidados: Evite Calor em lesões agudas/recentes: O calor aumenta o fluxo sanguíneo e pode piorar o inchaço e a inflamação; Evite Gelo antes...]]></description><link>https://www.cjafisioterapia.com.br/post/gelo-x-calor-quando-e-como-usar</link><guid isPermaLink="false">6ad7690fb95db614b211ed0b</guid><pubDate>Tue, 20 Oct 2026 13:15:58 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/4d19b4_3937f33c798c4b74becf92c58faafebd~mv2.png/v1/fit/w_833,h_580,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Stanley Netto</dc:creator></item></channel></rss>