Gelo x Calor . Quando e como usar?
Uma das grandes dúvidas que acometem pacientes é quando usar gelo e quando usar calor em traumas e/ou dores diversas. Aqui, vai um resumo rápido para facilitar a indicação e a aplicação:
Tempo de aplicação:
- Gelo: 15 a 20 minutos 3 a 4 vezes ao dia;
- Calor: 15 a 20 minutos (bolsa de água quente, compressa morna ou toalha aquecida)
Contra indicações e cuidados:
Evite Calor em lesões agudas/recentes: O calor aumenta o fluxo sanguíneo e pode piorar o inchaço e a inflamação;
Evite Gelo antes do exercício: O frio deixa os músculos e tendões mais rígidos, aumentando o risco de novas lesões durante o movimento / exercício;
Feridas abertas: Não aplique calor nem gelo sobre cortes ou pele lesionada.
Problemas de circulação ou sensibilidade: Pessoas com diabetes avançado, neuropatia ou má circulação devem ter cuidado redobrado e orientação médica antes do uso prolongado.
ATENÇÃO: Se a dor for intensa, houver impossibilidade de movimentar o membro, deformidade visível ou o inchaço não diminuir após alguns dias, consulte um médico ou fisioterapeuta para avaliação detalhada.