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Uma das grandes dúvidas que acometem pacientes é quando usar gelo e quando usar calor em traumas e/ou dores diversas. Aqui, vai um resumo rápido para facilitar a indicação e a aplicação: Tempo de aplicação: ​ - Gelo: 15 a 20 minutos 3 a 4 vezes ao dia; - Calor: 15 a 20 minutos (bolsa de água quente, compressa morna ou toalha aquecida) Contra indicações e cuidados: Evite Calor em lesões agudas/recentes: O calor aumenta o fluxo sanguíneo e pode piorar o inchaço e a inflamação;